Comment est construit mon programme ?
Ton programme Opentri est conçu pour t’accompagner toute l’année, en alternant 2 grandes phases d’entraînement.
L’objectif : te faire progresser de façon intelligente, durable et adaptée à ton calendrier de compétitions.
1. Les phases de développement de base
C’est la fondation de ton entraînement.
Elle te permet de renforcer les qualités essentielles du triathlète : endurance, vitesse, force et technique.
Cette phase intervient :
- avant le début d’une préparation spécifique
- ou entre deux compétitions
Elle sert à progresser sans fatigue excessive et à construire une base solide pour tes futures prépas.
2. Les phases de préparation spécifique
Elle commence environ :
- 12 semaines avant ta course-objectif
- ou 18 semaines pour un format IRONMAN® / XXL
Durant cette période, tout est orienté vers ta performance le jour J : intensités, charges et types de séances sont adaptés à ta course et à ton niveau.
👉 Ton année alterne donc entre des périodes de développement de base et des préparations spécifiques pour tes compétitions principales.
Mis à jour le : 10/10/2025
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