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# Comment organiser ma semaine d'entraînement ? Quelles erreurs éviter ?

|| Voici quelques règles de base à suivre :

* Évitez 2 jours consécutifs avec le même sport  
* Évitez 2 jours consécutifs avec des séances intensives  
* Répartissez vos séances sur la semaine, plutôt que de tout concentrer le weekend  
* Après plus d’1 semaine sans sport, réduisez vos séances intensives en ajustant l’intensité et/ou la durée (nombre de répétitions) pendant 1 semaine  
* Après X semaines d’arrêt, reprenez avec de l’endurance et augmentez progressivement le volume sur X semaines // *Exemple : 2 semaines d’arrêt = 2 semaines de reprise progressive*