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# Faut-il utiliser le mode ERG pour mes séances de home trainer ?


|| Le mode ERG peut être utile dans certains cas, mais pas dans tous.

* **Séances d’intervalles longs (Z1, Z2, voire Z3)**  
   Tu peux utiliser le mode ERG sans problème.

* **Séances de haute intensité (Z4, Z5, Z6)**  
   Nous te conseillons de le désactiver.  

   Le mode ERG impose une cadence fixe, ce qui peut :  
* limiter ton explosivité  
* accentuer la fatigue sur les hautes intensités  

En **mode libre (sans ERG)**, tu peux ajuster ta cadence pour mieux gérer ton effort.