Je suis en reprise d'entraînement / je n'ai pas été régulier.e ces dernières semaines : comment démarrer ?
Voici comment adapter ton entraînement selon ta situation :
- Si tu t'es entraîné régulièrement ces 6 à 8 dernières semaines
Aucun souci, tu peux suivre directement le programme.
(Tu peux alléger un peu si tu sens que la charge est trop élevée.)
- Si tu es en reprise
Prends 1 à 6/8 semaines pour refaire uniquement les séances d’endurance de la semaine.
Ensuite, reprends progressivement les séances intensives.
Mis à jour le : 11/09/2025
Merci !