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# Le volume / nombre de séances d’entraînement me semble trop bas / haut.

|| Nos planifications sont conçues pour proposer un volume optimal afin d’arriver en forme le jour de la course.  

Mais il est possible que ce volume soit trop élevé ou trop faible pour toi, selon les périodes.

* **Si le volume est trop élevé pour toi**  
   Tu peux faire l’impasse sur 1, 2, voire 3 ou 4 séances par semaine.  
   👉 Concentre-toi en priorité sur les séances d'endurance.

* **Si le volume est trop faible pour toi**  
   Tu peux ajouter progressivement 1 à 2 séances d’endurance par semaine.  
   En règle générale, privilégie le vélo.  
   Si une discipline est particulièrement faible chez toi, ajoute plutôt des séances dans cette discipline.