Les séances me semblent trop faciles ou trop difficiles
Voici ce qu’il faut savoir sur l’ajustement des intensités :
- Nos plans suivent une alternance : 2 semaines intenses / 1 semaine d’assimilation.
C’est normal que la difficulté varie d’une semaine à l’autre.
- L’intensité de tes séances est calculée à partir de tes valeurs physiologiques :
- VMA en course à pied
- Vitesse critique en natation
- FTP et PMA en vélo
Si les séances te semblent systématiquement trop faciles ou trop difficiles dans une discipline, c’est probablement que ta valeur de référence est sous- ou sur-évaluée.
👉 Ajuste-la de ± 5 % pour commencer.
📍 Pour modifier tes valeurs, rends-toi dans Mon profil.
Mis à jour le : 11/09/2025
Merci !