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# Qu’est-ce que le mode RPE ? Comment ça fonctionne ?


|| Le **mode RPE** est un mode d’entraînement basé sur ton **ressenti interne**, plutôt que sur des données physiologiques comme la fréquence cardiaque ou la puissance.

## 1. Qu’est-ce que c’est ?
RPE signifie *Rate of Perceived Exertion* — ou **échelle de perception de l’effort**.  
C’est une méthode simple pour évaluer l’intensité de ton entraînement en te basant uniquement sur ton ressenti.

## 2. Comment ça fonctionne ?
Chaque séance te demande d’évaluer ton effort sur une **échelle de 1 à 10** :
* **1 à 3** → effort très léger (échauffement, récupération)  
* **4 à 6** → effort modéré (endurance, aisance respiratoire)  
* **7 à 8** → effort soutenu (zone tempo, travail spécifique)  
* **9 à 10** → effort maximal (tests, sprints, intensités très fortes)

👉 Plus ton ressenti est élevé, plus l’intensité de la séance l’est également.

## 3. Pour qui est-ce utile ?
Le mode RPE est particulièrement adapté :
* aux **débutants**, qui n’ont pas encore de valeurs physiologiques précises  
* aux **athlètes en reprise**, après une coupure  
* à ceux qui **n’ont pas fait de tests récents**